domingo, 19 de noviembre de 2017
Objetivo
En este blog se dará una redacción de lo que todos los
estudiantes sufren en su jornada escolar, el estrés que se deriva a varios
factores que complementan la razón del porque lo padecen ya sea dentro o fuera
del entorno escolar, aquí se encontrara información de que es y como podemos
sobrellevarlo para un mejor desempeño académico de todos los estudiantes.
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Introducción
Motivos
de estrés en los adolescentes
Por muy seguros de si mismos que nos quieren hacer creer que
sean nuestros hijos adolescentes, en el fondo se mueven muchas veces en un gran
mar de dudas e inseguridades. Estos son algunos de ellos:
- Exigencias y fracasos académicos
- Pensamientos negativos sobre ellos mismos
- Cambios en su cuerpo. La pubertad
- Problemas con compañeros del instituto o acoso escolar
- Vivir en un barrio problemático
- Problemas de pareja de sus padres – peleas, separación o abusos
- La muerte de un ser querido o un mascota
- Una mudanza o un cambio de centro escolar
- La realización de demasiadas actividades
- Problemas económicos en la familia
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Según muchos estudios psicológicos, una de las épocas en la
vida de los humanos en las que más estamos sometidos a situaciones de estrés es
durante la adolescencia, y es que la transición desde la infancia al ser adulto
es muy complicado. Sobre todo porque empiezan a vivir situaciones propias de
una persona mayor, sin tener todavía los recursos necesarios para superarlas
con éxito.
Según un estudio llevado a cabo por un grupo de científicos
de la Universidad de Michigan Ann Arbor, una tercera parte de los adolescentes
norteamericanos experimentan estrés motivado por “las enormes expectativas de
sus padres y la sociedad” y dos tercios experimentan síntomas del estrés al
menos una vez a la semana.
Cómo reconocer el estrés adolescente
No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que
estén estresados, porque probablemente ni ellos mismos sepan qué les pasa. Por
este motivo, debemos estar alertos ante la presencia de algunos de los
siguientes síntomas del estrés:
- Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar
- Excesiva auto-crítica
- Sensación de persecución
- Cinismo, irritabilidad y negatividad
- Brotes de furia por motivos aparentamente triviales
- Enfado cuanto les exigimos algo
- Insomnia
- Dificultad respiratoria
- Sensación de inútil
- Tendencia a correr mayores riesgos
- Suspicacia
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Cómo ayudar a un adolescente estresado
Requiere paciencia y ciertas dotes de comunicación lograr
primero, que nos escuchen y segundo, que nos hagan caso. Por eso es muy
importante hacerles comprender que respetamos los motivos por su estrés y
queremos ayudarles a superarlo. Y que tenemos completa confianza en su
capacidad de hacer justamente eso.
Es importante hacerles ver que el estrés es un problema de
mayores, y que todos tenemos que aprender a resolver momentos de enorme estrés
durante nuestras vidas. Que las consultas de psicólogos y psiquiatras se llenan
con personas mayores, algunos muy mayores, cuyos problemas psicológicos o
enfermedades se derivan de no haber resuelto situaciones de estrés durante su
infancia o adolescencia. Y que lejos de pretender meternos en su vida, les
queremos ayudar.
Reconocer el estrés es el primer paso para superarlo. Y
aprender a superar el estrés ahora supone una lección que les ayudará durante
toda la vida. Aquí hay algunas ideas sobre cómo empezar:
Intentar ayudarles a identificar la causa de su estrés y
hablar sobre cómo aliviar la situación. Si se sienten abrumados por sus
deberes, les ayudaremos ordenar su trabajo y hacer un buen plan o buscar otro
tipo de ayuda como clases particulares o una academia. Ayudar a fijar objetivos
realistas para rebajar la presión. Si tienen problemas en el instituto, les
ayudaremos a buscar una solución.
Una forma de combatir el estrés es a través de la diversión.
Buscar alguna actividad familiar de ocio, ir al cine o alquilar una película y
comprar unas pizzas, un partido de futbol, una cena especial….. cualquier cosa
que le puede hacer ilusión y ayudarle a olvidar durante un ratito sus problemas
Aprender juntos maneras de combatir el estrés. Existen
muchísimos recursos en Internet con consejos y ejercicios. Si es preciso, buscar
la ayuda de un experto, pero no sin antes intentar recabar información y datos
juntos
El deporte es una magnifica manera de luchar contra el
estrés. Tal vez le podemos animar a ir a un gimnasio o participar en un deporte
de equipo, clases de tenis, natación, footing….
Sobre todo, apoyarle.
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